痩せるどころか、心身を蝕む「極端な食事制限」の危険性
こんにちは！トレーナーの早川です！今回はダイエットをする上でしてしまいがちな「極端な食事制限」のリスクについて解説していきます！ 「とにかく早く痩せたい」「〇〇kgを目標に…」そう願う気持ちから、極端な食事制限に走ってし […]
食事量を減らしすぎてもダイエットが進まない原因とは！？
こんにちは！トレーナーの早川です！ 「ダイエットには食事制限が不可欠」と多くの人が考えがちです。確かに、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増え、下回れば減ります。これはカロリー収支の基本的な原則です。 しかし、こ […]
アルコールとダイエットの関係について
こんにちは！トレーナーの早川です！ 「ダイエット中だけど、お酒はやめられない…」。そう考えている人は少なくないでしょう。しかし、アルコールはダイエットにおいて、単にカロリーが高いだけの存在ではありません。 その影響は、私 […]
体脂肪はどのくらいのスピードで落ちるのか？
「体脂肪を落としたい！」そう願う多くの人にとって、そのスピードは最大の関心事でしょう。しかし、結論から言えば、体脂肪が落ちるスピードは、個人の体質、生活習慣、食事、運動内容など、様々な要因によって大きく左右されます。 一 […]
何故筋トレがダイエットに効果的なのか？
こんにちは！トレーナーの早川です！ ダイエットと聞くと、有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。確かにウォーキングやジョギングは脂肪燃焼に効果的ですが、実は「筋力トレーニング」こそが、根本的に「痩せる体質」を作り […]
睡眠とダイエットの関係
こんにちは！トレーナーの早川です！ 今回は、実は意外と関係の深い睡眠とダイエットについて書いていきます😊 ダイエットと聞くと、食事制限や運動が真っ先に頭に浮かぶかもしれません。しかし、実は私たちの見えないところで、もう一 […]
皮下脂肪と内臓脂肪の違い。落とし方について
こんにちはトレーナーの早川です！ ダイエットを志す多くの方が気になるのが「脂肪を落とすこと」だと思います😊 しかし、脂肪には大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があり、それぞれ特性が異なります。効率よく健康的に […]
アラサーアラフォーほど筋トレをすべき理由
「20代の頃は食べても全然太らなかったのに今は。。」「気付けば仕事が忙しくなり中々運動する機会が減ってしまった」「土日は疲れてて全然家から出てない」 仕事に追われたり、会食が増えたり、疲れが溜まって運動する気すら起こらな […]
筋トレすると仕事のパフォーマンスが上がる？何故できるビジネスパーソンは筋トレを行うのか
いわゆる「仕事出来る男性」や「キャリアウーマン」と言われた時、引き締まった身体でスーツをバシッと着こなし、背筋がスッと伸びて、どことなく余裕溢れる微笑で、颯爽と街を闊歩する姿、、などを想像する方も多いのではないでしょうか […]
