「食事を少なめに控えているのに痩せない」その努力、報われないワケ
「食事量を減らしているのに、なぜか体重が減らない…」。そう感じている人は少なくありません。カロリーを意識して食事を控えているのに、体は一向に変わらない。その原因は、もしかしたら「カロリー」だけでは説明できない、もっと奥深 […]
糖質の多様性とその役割
糖質は、私たちの日常生活に欠かせない栄養素であり、エネルギー源として重要な役割を担っています。しかし、「糖質」と一口に言っても、その種類は多岐にわたります。本コラムでは、その複雑で奥深い糖質の世界を、種類ごとに解説し、そ […]
健康を損なうリスクも？ 流行りの「糖質制限」を正しく理解する
こんにちは！トレーナーの早川です！「糖質制限」は、ダイエットや健康管理の手段として、今や誰もが知るキーワードとなりました。ご飯やパン、麺類といった主食を控えることで、体重減少や血糖値の改善効果が期待できるため、多くの人が […]
塩とダイエットの関係
ダイエットと聞くと、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは「カロリー制限」や「糖質制限」かもしれません。しかし、実は私たちの食生活に欠かせない「塩」が、ダイエットの成否を大きく左右していることをご存知でしょうか。塩はただの調 […]
ダイエットの成否は「ビタミン・ミネラル」が握る？
ダイエットと聞くと、多くの人が「カロリー制限」「糖質制限」「ハードな運動」を思い浮かべるでしょう。確かにこれらは体重を減らす上で重要な要素です。しかし、実はダイエットの成功を左右する影の主役がいます。それが「ビタミン」と […]
脂質について：敵か味方か？
「脂質」と聞くと、多くの人が「太る」「健康に悪い」といったネガティブなイメージを抱くかもしれません。しかし、これは一面的な見方に過ぎません。脂質は私たちの体にとって、タンパク質や炭水化物と並ぶ三大栄養素の一つであり、生命 […]
あなたの老化は「AGEs」が加速させる？ 知っておきたい糖化のメカニズム
「老化」と聞くと、多くの人が肌のシミやシワ、体の衰えを思い浮かべるでしょう。その原因として、紫外線や酸化がよく知られていますが、実はもう一つ、私たちの体内で静かに進行している「糖化」という現象が、老化を大きく加速させてい […]
年齢とともに代謝は落ちる？知っておきたい体の変化と対策
「若い頃は食べても太らなかったのに…」「昔より痩せにくくなった…」。そう感じている人は少なくないのではないでしょうか？ 年齢を重ねるとともに、私たちの体は少しずつ変化し、その中でも特に顕著なのが「代謝の低下」です。しかし […]
ダイエットの盲点！ジム通いよりも効果的な「NEAT（ニート）」の驚くべき力
こんにちは！トレーナーの早川です！いきなりですが、NEAT（ニート）という言葉をご存知でしょうか？ NEATとは？：Non-Exercise Activity Thermogenesis（非運動性活動熱産生）の略語 「ダ […]
ダイエットの最大の敵？ 脂肪肝がもたらす深刻な弊害
こんにちは！トレーナーの早川です！今回は、思いの外無自覚になってしまっている事がある「脂肪肝」について説明していきます！ 「脂肪肝」と聞くと、お酒の飲みすぎが原因と考える人が多いかもしれません。しかし、近年の研究では、過 […]
